siatkówka siłownia

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningu nie przemyślanego Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: koło 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane [...]

[...] Thunderbir Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: trening na masę Staż treningowy na słowni: nigdy Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, będzie sztanga z ławką, rower Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 168 Cel treningowy: masa mięśniowa, zamienić tłuszczyk w mięśnie lub go trochę zasłonić mięśniami Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka-czasami jak mam warunki, koszykówka-dośćczęsto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, obciążenie-16kg Dieta: jakaś jest [...]

[...] z obciązeniem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Lacrosse, koszykówka,siatkówka niedlugo basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] cwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyrobic miesnie sile i rzezbe Staż treningowy na słowni: poczatek Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Postanowiłem ułożyć dla siebie plan treningowy na mięśnie brzucha, w oparciu o absII i a6w. Pierwsze pytanie czy robienie treningu tak jak jest tutaj pokazane, przez 2 miesiące, co drugi dzień, będzie dobre dla początkującego? I czy da efekty w postaci zwiekszenia masy brzucha i jego wyrzeźbienia? [...]

Witam. Czytałem w treningu dla zawansowanych ze dobrze jest ćwiczyć 7x w tyg brzuch;) Chcę wyrzeźbić brzuch. Jak będzie ciepło dojdą aeroby. Dieta jest. 3x w tygdoniu z obciążeniami: 4x 20 - brzuszki pełne 3x 20 - unoszenie nóg w zwisie 4x 20 - spięcia 3x w tyg. bez obciążeń: ( no chyba ze 6kg cukru za głowa) 4x 20 - brzuszki pełne 3x 20 - [...]

[...] w tej sytuacji FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty: czasem siatkówka i piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesć jedzenie z duza zawartościa białka,i kilka [...]

[...] 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos, hantle ,sztangielki,modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] być odstępy pomiędzy nimi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangietki Dieta: staram się żeby była Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa(później rzeźba) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka+gryf+obciążenia. Dostęp do siłowni z full sprzętem 2-3 razy na tydzień Dieta: [...]

Witam.Oto mojge HST prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Wyciskanie sztangi na lawce skosnej Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem Triceps: Wyciskanie francuskie Grzbiet: Wioslowanie sztanga lezac ,,Dzien dobry" Nogi: Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce + trening brzucha 3 razy w [...]

[...] Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania [...]

witam bardzo zalezy mi na rzezbie nog a ida opornie wiec pomyslalem zeby je cwiczyc 2 razy w tyg np sr i sob. 3s po 20pow przysiad 3s po 20pow wypychania nog na suwnicy 2s po 20pow wykroki ze sztanga na podest 3s po 20pow lydki na sownicy co o tym sadzicie?(oczywiscie ze zmiana ciezaru kazda nastepna seria) i ten trening powtarzac? Płeć: [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa / siła Staż treningowy na siłowni : od dziś:) Uprawiane inne sporty : sporadycznie siatkówka, koszykówka ( to co na wf ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa Przeciwskazania medyczne : Tak, nie [...]

[...] teraz zdrowe odżywianie Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tak, lecz ograniczenia budżetowe Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa,siła,rzeźba zmieniam cele z czasem Staż treningowy na słowni: 6mc-e Uprawiane inne sporty: siatkówka,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Czesc! Chciałbym zrobić rzeźbe mam już plan treningowy cwicze od 4 tygodni, od następnego tygodnia mam zamiar zacząc biegac w dni wolne od treningu (wtorek, czwartek), nie mam żadnej diety poprostu nie wiem jak ją ułozyć. Mam takie pytanie jakąś prostą dietę potrzebuje i czy ktoś by mógł mi pomoc oraz czy mogę robic coś jeszcze na tą rzeźbe?? Czy [...]

Witam,od tygodnia biegam i przygotowywuje sie do inetrwau bo chcial bym zaczoc bieglaem truchtem ok 1-2km dziennie:)czy taki iterwal bedzie dobry 30sekund sprintu 30 -40 odpoczynku i (wlasnie ile powtorzen)?Po ilu treningach beda widoczne rezultaty?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzymalosc,kondycja [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : dynamika , sila w ataku , wyskok Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]